Таблетки для акклиматизации в горах, Особенности высокогорья
Принимать лучше утром. Витамины - это хорошо, их, конечно, надо принимать для профилактики за несколько месяцев до предстоящих восхождений или похода. Доктор осмотрит пострадавшего и даст дальнейшие рекомендации. Вконтакте Facebook. Это нормально.
При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка.
При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.
При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.
По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.
Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.
Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите.
Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать. Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом.
У мужчин после лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.
Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу! Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы.
Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.
Все активности : дальние поездки, экскурсии и тп. В первые дни минимум нагрузок. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины , особенно полезны А ,С и Е. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь.
Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час. Советы туристам и путешественникам Акклиматизация у взрослых: Легко адаптируемся на море и в горах. Акклиматизация у взрослых: Легко адаптируемся на море и в горах Фото: globallookpress.
Как перенести смену климата, отправляясь в отпуск Расскажите друзьям:. У них очень тонкие стенки с хорошей проводимостью.
Именно там кровь обогащается кислородом, после чего возвращается в сердце и дальше ко всем органам. На высоте, с одной стороны, увеличивается давление в сосудах, с другой — увеличивается проницаемость стенок, в результате наши «воздушные кармашки» наполняются жидкостью.
Если в альвеолах находится жидкость, значит туда не может попасть воздух и кровь не обогащается кислородом. Это и есть высокогорный отек легких. Он может развиться в течении дней, после попадания на высоту. Единственное «лечение» — это быстрый сброс высоты на или больше метров.
Все остальные меры — лишь временные. Идеально — вертолетная эвакуация. Именно поэтому все участники наших высокогорных треков имеют страховки, включающие вертолетную эвакуацию. Почитайте наши рекомендации по оформлению страховки для треков и восхождений. Методология возникновения отека головного мозга до сих пор досконально не изучена. Но суть в том, что в мозг попадает жидкость, увеличивается давление на него и уменьшается снабжение кислородом.
Это вызывает сильные головные боли, которые не снимаются обезболивающими. К счастью, отек головного мозга — это редкость. Отеку головного мозга предшествует острая стадия горной болезни, и он может быть параллельно с отеком легких.
Лишь в исключительных случаях HACE был выявлен без предыдущих симптомов острой горной болезни. Все примерно так же, как и при отеке легких — максимально быстрый спуск, минимум на м, лучше всего вертолетная эвакуация и госпиталь. Пока ждем эвакуацию: дексаметазон, кислород и Gamow bag. Итак, с горной болезнью мы разобрались. Знаем, как она появляется, какие есть стадии, симптомы и чем это чревато. А теперь давайте поговорим о том, как ее избежать или, хотя бы, сделать максимально мягкой — об акклиматизации и о том, что делать и чего не делать на высоте.
Как только организм попадает в новые для себя условия, он начинает постепенно к ним приспосабливаться. Это требует времени. В горах, как нигде, работает правило: «Тише едешь — дальше будешь». Первый важный шаг — это составить правильный график акклиматизации. Есть несколько базовых правил:. Бытует мнение, что акклиматизация держится до трех недель.
Но у меня есть исключения, основанное на личном опыте. В ноябре-декабре года я долго был на высоте выше в Непале. После этого две недели был дома, дальше треккинг в Патагонии на 22 дня на низких высотах. Неделька отдыха — и мы с напарником впервые поехали на Аконкагуа м. Решили проскочить быстро, ведь он тоже полтора месяца назад был на высоте выше м.
В итоге восхождение на Аконкагуа от входа в нацпарк и до выхода у меня заняло 7 дней. Фактически без акклиматизации, с одной ночевкой на и стартом с Нидо Де Кондорес на В то же время напарника накрыло во время ночи на и я помогал спускаться ему в базовый лагерь.
Почему так? Потому, что в Непале я провел длительное время на высоте и акклиматизация сохранилась даже спустя почти два месяца. Напарник же был на Чимборасо м и там все восхождение занимает три дня — такая акклиматизация пропадает очень быстро. Работает правило: чем дольше находишься на высоте, тем дольше держится акклиматизация. Но, тем не менее, сколько бы не было за плечами восьмитысячников, каждый раз нужно акклиматизироваться заново.
Радует, что каждый следующий раз уже немного легче. Сны на высоте более яркие и живые, чем внизу. По крайней мере, у меня. Может, потому, что сон менее глубокий и за ночь я по три-пять раз могу просыпаться и снова засыпать. Это нормально. Если вас мучает бессонница, можно принять полтаблетки Диамакса.
Также можно принимать гормон сна - Мелатонин. Обычные снотворные не рекомендую, есть мнение, что они ухудшают акклиматизацию. Некоторые альпинисты при головной боли перед сном пьют циннаризин. Еще одно явление, о котором хочу рассказать — это периодическое дыхание, так называемое дыхание Чейна-Стокса.
На высоте мы дышим глубоко и часто, в результате чего концентрация углекислого газа СО2 снижается. А именно его избыток побуждает дыхательный центр. Когда мы бодрствуем — сознание подает сигналы на вдох, а когда засыпаем — перестает. В результате нет избытка СО2 и сигнал на вдох не подается. Происходит задержка дыхания на сек, потом следует пробуждение от нехватки кислорода и череда интенсивных вдохов. По ощущениям просыпаешься от того, что начал задыхаться и пытаешься надышаться.
Крайне неприятное, но не критичное явление, которое бывает у многих. Таблеток от горной болезни не существуют, и мы уже знаем, что лечение одно — быстрый спуск. Но есть таблетки, которые помогут вам лучше акклиматизироваться.
Примечательно, что на постсоветском пространстве все еще ведутся споры о его эффективности в качестве профилактического средства, в то время, как в западном мире его настоятельно рекомендуют. Из личного опыта и наблюдений за сотнями участников: Диамакс действительно помогает лучше акклиматизироваться. Диамакс — это мочегонное средство, понижающее внутричерепное давление, что убирает симптомы горняшки, способствует более легкой и быстрой акклиматизации.
При этом нет эффекта «отката», то есть, если вы перестанете принимать препарат — ничего страшного не произойдет. Начать прием стоит за день до выхода на м. Стандартная доза равна мг — это одна таблетка. Принимать лучше утром. Если чувствуем, что все равно накрывает — дозу можно увеличить до двух таблеток. Одна утром, вторая — ближе к вечеру. При этом помним, что Диакарб — мочегонное, не рекомендую пить позже, чем за два часа до сна.
Иначе всю ночь будете бегать в туалет и не выспитесь, что тоже плохо. Не рекомендуется принимать больше 3 таблеток в день. На высоте вы и так теряете много жидкости, а с Диакарбом еще больше, поэтому пьем больше воды.
С мочой вымываются минералы и соли, в частности — калий и магний. Поэтому параллельно с Дикарбом рекомендуется принимать Панангин или Аспаркам — по таблетки раза в день. Будьте готовы, что примерно через день приема Диакарба у вас начнется покалывание в конечностях — пальцах рук и ног, даже нос, зубы и стопы могут как бы неметь и чесаться.
Кроме того, у Диакарба есть еще одно свойство — он меняет вкус газированных напитков. Принимать или нет Диамакс — решайте сами, я его рекомендую всем участникам, которые хотят более мягко перенести высоту.
За две недели до выезда на высоту хорошо начать пить витаминный комплекс. В треке отлично себя показали шипучие таблетки, которые растворяются в воде. Ибупрофен, парацетамол — лучшие средства на высоте от головной боли. Нормальная доза — две таблетки в день. Часто рекомендуют в паре с Аспирином, так как он разжижает кровь. Дексаметазон — стероид, который находится в групповой аптечке. Сатурация — это насыщение крови кислородом и сейчас ее можно измерить маленьким прибором, который есть у каждого нашего гида на высотных программах — пульсоксиметром.
Измерения мы проводим дважды в день — утром и вечером. Смотрим не на абсолютные показатели, а на динамику. К вечеру вы поднимаетесь на новую высоту, например на м. Организм еще не адаптировался, дыхание учащенное, пульс высокий. Значит акклиматизация идет своим чередом. Когда организм правильно адаптируется, пульс должен уменьшаться, а сатурация увеличиваться.
Пульсоксиметр я не считаю единственным основанием для каких-либо решений и выводов, смотрю только в комплексе, опираясь на симптомы, описанные выше. Но если сатурация ниже 70 — очень внимательно присматриваюсь к участнику и беру его на особый контроль. В то же время пульсоксиметр имеет большую погрешность, на разных пальцах будет показывать разные значения, ну а гель-лак особенно красный на ногтях — это финиш.
Он препятствует правильному измерению сатурации. Поэтому, девушки, идя высоко в горы, оставьте хотя бы один палец без лака.
Спасибо за понимание? Друзья, постарался в одну статью вложить всю необходимую информацию о горной болезни и донести ее понятным простым языком. Вышло весьма объемно, но, надеюсь, также и полезно.
Напомню, что все основано на моем опыте, и у кого-то может быть другое мнение. Главное — ходите в горы безопасно, переносите высоту легко и наслаждайтесь каждым мигом путешествия!
C правилами техники безопасности и офертой ознакомлен. Что такое горняшка? Симптомы, медикаменты, акклиматизация. Как избежать? Горная болезнь от А до Я. А сначала дисклеймер: Все, нижеизложенное, основано лишь на моем личном опыте и знаниях, полученных из интернета.
Ведь они живут на больших высотах и прекрасно себя чувствуют? Будет ли у меня горная болезнь?
Кто в зоне риска? Можно выделить общие тезисы и тенденции, но и они очень условные: «Качки» плохо переносят высоту. Груды мышц, которые привыкли потреблять очень много кислорода, будут вам помехой.
Поэтому высотники в основном подтянутые. Девушки лучше переносят высоту. Есть вероятность, что по той же причине — в среднем у девушек меньше мышц, которые нужно снабжать кислородом. С возрастом высота переносится легче. Возможно потому, что в молодости все любят ходить быстро и организм не успевает адаптироваться.
А с возрастом начинаешь ходить в более размеренном темпе. Прошлый высотный опыт. С каждым разом высота переносится чуточку легче, организм примерно понимает, что нужно делать, да и вы уже опытнее и лучше акклиматизируетесь.
Прошлый негативный опыт. Не стоит сильно волноваться, скорее всего, прошлый раз у вас была слишком быстрая акклиматизация. Но есть вероятность, что ваш организм хуже переносит высоту и ему потребуется больше времени. Переносимость высоты напрямую не зависит от уровня вашей тренированности. Лишь косвенно, когда на не привыкший к нагрузкам организм наложится нехватка кислорода — вам не позавидуешь. Поэтому тренироваться нужно и стоит. Читайте: как тренироваться к походу в горы.
Нормальная реакция организма на высоту Попадая в зону большой высоты м ваше дыхание становится учащенным и более глубоким. Инфографика: реакция организма на высоту Формы горной болезни и симптомы Симптомы горной болезни в той или иной степени проявляются фактически у всех. Острая горная болезнь Acute mountain sickness — AMS, mide Это первая стадия горной болезни, чаще всего проявляется спустя часов после попадания на высоту от м.
Обычно он сопровождается одним или несколькими из ниже перечисленных: Повышенная усталость Отсутствие аппетита Тошнота и рвота Апатия и нежелание что-либо делать Плохой сон, бессонница Также горняшку можно диагностировать по лицу: кожа бледнеет, губы синеют, взгляд немного потерянный.
Что делать при горной болезни? Во-вторых, нужно понимать, что от горной болезни нет чудодейственных таблеток. Но помочь можно: Обезболивающие. Если голова болит лишь немного и недолго — можно обойтись и без таблеток. Но в общем терпеть головную боль не рекомендуется, и нам на помощь приходят обезболивающие.
Хорошо себя показывают ибупрофен и парацетамол, часто их пьют в связке с аспирином — он разжижает кровь но я так не делаю. Пить много жидкости.
От трех литров, при этом чаи и супы тоже считаются. Диамакс — если не принимали, можно начать, если принимали — увеличить дозу. Ниже расскажу более подробно. Прекратить набор высоты. Все три пункта ни к чему не приведут, если вы продолжите быстро набирать высоту. Обычно за дня на одной высоте организм адаптируется, симптомы или пропадают, или становятся мягче. Резкий сброс высоты. Если симптомы сильные — нужно как можно скорее сбросить метров.
Основные симптомы отека легких: Повышенная одышка. Невозможно надышаться даже в состоянии покоя. Вверх человек вообще не может идти. Это первый, самый простой и внешне заметный фактор — поэтому следите за собой и за командой. Пульс может подниматься до , опять же — в состоянии покоя.
Когда от усталости хочется лечь, но как только ложишься, больше воды попадает в легкие, закашливаешься и снова садишься. В таком случае лучше всего находиться в полулежачем положении. Что делать при высокогорном отеке легких? При отеке легких у нас есть от нескольких часов до суток, поэтому действуем быстро. Но часто по той или иной причине начать моментальный спуск невозможно.
- Мини Отели В Спб Для Длительного Проживания
- Загородные Отели В Ленинградской Области
- Расстояние Краснодар Горячий Ключ
- Города В Китае С Морем
- Родной Город Сталина
- Старейший Город Польши
- Краснодарский Край Города У Моря
- Казахстан Горнолыжный Курорт
- Самый Холодный Город В Израиле
- Сколько Километров От Москвы До Белгорода
